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为什么晨起咖啡可能适得其反？
1、皮质醇的天然高峰https://cgw321.com
人体在醒来后30-90分钟会自然分泌压力激素皮质醇，这是天然的“清醒剂”。哈佛医学院研究发现，此时摄入咖啡因会干扰激素节律，导致午后能量暴跌。
2、胃部环境的脆弱时刻
空腹状态下，咖啡酸会刺激胃黏膜。日.本消化内科数据显示，晨起立即喝咖啡的人群，胃酸反流发生率比餐后饮用者高2.3倍。
3、脱水效应被放大
经过整夜水分蒸发，人体处于生理性缺水状态。咖啡的利尿作用可能加剧脱水，这也是很多人喝咖啡后反而头痛的原因。
黄金饮用时间表
1、上午9：30-11：30
皮质醇水平开始回落后，咖啡因能完美接棒维持警.觉度。这个时段饮用，提神效果可持续4小时以上。
2、午餐后13：00-14：00https://cgw321.com/category/lljj/
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